śniadanie 2

[...] nie mam czasu robić ich zaraz po treningu więc wykonuje je od 19:30 do 20:30. Czy powinienem drugi raz przyjmować BCAA po treningach aerobowych (czyli 3 razy w tygodniu)? Przyjmowane wartości odżywcze: Białko - 170g Węglowodany - 150g Tłuszcze - 50-60g Dieta jest zbilansowana, węglowodany przyjmuję jedynie na śniadanie oraz okołotreningowo.

Jest to dieta na masę, ułożyłem z programem Vitalmaxa Śniadanie Mleko 250ml Płatki Owsiane 100g Rodzynki 30g 1 Jajko II Śniadanie( w szkole) Ryż 100g Jogurt 200g III Śniadanie Kefir 300g Obiad szkolny co co dają II Obiad (przed treningiem) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Sos 250g Oliwa z oliwek 10ml Podwieczorek (po treningu) Ryż 100g Tuńczyk 200g [...]

witam. mam 15lat. waze jakies 65kg. mam jakies 175cm wzrostu. podobno dieta jest najwazniejsza wiec czy taka dieta jest dobra dla mnie czy cos proponujecie zmienic? z gory dziekuje i pozdrawiam... Śniadanie - 100g płatków śniadaniowych + orzchy i rodzyny - 250ml mleka 0,5% - jogurt naturalny (mały kubek) - jajko II Śniadanie 10:30 - 4 kormale [...]

[...] serotoniny, co spowoduje obniżenie wydolności umysłowej a mózg zacznie się zamykać nawet w środku dnia. Jeśli więc chcemy stymulować umysł przez L-tyrozynę, powinniśmy na śniadanie spożyć żywność bogatą w białko, zanim weźmiemy do ust kęs żywności bogatej w węglowodany - czyli cukry. W białku zwierzęcym i roślinnym znajduje się mnóstwo [...]

[...] stwierdzić, jak bardzo pomoże mi pozbywanie się cukru z diety? i czy to niczym nie grozi? Zmieniłem pieczywo na ciemne, jem więcej serów, piję dużo mleka (1.5%), jadam na śniadanie jajka smażone na maśle odtłuszczonym (http://fddb.info/static/db/206/VMWMJPQGWITPPH5JBG8IBTEO_999x999.jpg) Jajka posypuję curry, kurkumą, pieprz + sól, do tego [...]

[...] low carb, ale nie jest trzymany ściśle... Śniadanie: jogurt naturalny, 30g-40g izolatu białka zmiksowane właśnie z bananem(carb)+łyżka cynamonu - całość po treningu II śniadanie: ze 2 jajka gotowane, łyżeczka margaryny i skromny kawałek pieczywa(carb) Obiad, różnie: kasza gryczana, jęczmienna lub jaglana, czasem ryż + solidny kawał mięcha [...]

[...] waga 80 kg wzrost 177 ćwiczę 4 razy w tygodniu po około 1 godzinie siłowo a potem 20 minut interwałów na bieżni. chciałbym zbić tłuszcz z brzucha i trochę się wyrzeźbić 1 śniadanie ok 7:30 : 80g płatków owsianych (lub musli)+ 200ml mleka + 250ml zupy (kostka rosołowa, warzywa)+ herbata bez cukru 2 śniadanie ok 10 : 2 kromki chleba razowego z [...]

[...] ~2500kcal dziennie. Już teraz w ciągu dnia spożywam 5 posiłków. Kiedy zacznę ćwiczyć myślałem o czymś w tę deseń: 1. Śniadanie 7:00 - płatki owsiane 50g - mleko 200ml 2. II śniadanie 10:00 - jajecznica (2 jajka) ~120g - szynka sucha 50g - pomidor/pieczarki 50g 3. Posiłek przed treningiem 13:00 - kasza/ryż 75g (przed ugotowaniem) - pierś z [...]

[...] chudniesz : plecy, brzuch. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : 6 razy w tygodniu cwiczenia, 3 razy silowe, 3-4 interwałowe. Co lubisz jeść na śniadanie : owsianka, omlety z białek Co lubisz jeść na obiad : zestaw: warzywa+mięso, potrawy jarskie, zupy warzywne na warzywnym wywarze Co jako przekąskę : owoce, orzechy, [...]

Witam, Chcialbym aby ktos wyrazil zdanie na temat diety redukcyjnyj jak i doboru odzywek i ewentulanie (zapewne) poprawil/sprostowal moje bledy. Otoz zacznijmy od diety Wzor: nazwa produktu;), waga, bialko , tluszcze, weglowodany jaja kurze (4sztuki) 240g 16 , 12 , 1 chleb razowy(2 kromki)60g 3 , 1 , 27 oliwa 10g 0 , 10 , [...]

[...] proporcje na 85 kg: bialko 2,5g / kmc tluszcze 1g / kmc weglowodany 6,5g / kmc 213g - bialka 85g - tluszcze 553g - weglowodany w sumie Dieta nr 1: Posiłek 1 - 8:00 (śniadanie) placki owsiane B - 27 g T - 24 g W - 82 g 400g jogurtu B - 16 T - 0 W - 24 ----------------- B - 43 T - 24 W - 106 ----------------- posiłek 2 - 10:30 (posiłek [...]

[...] W Grabonogu koło Gostynia , w cenie 35 zł/osoba/noc. Rezerwacja noclegów i wyżywienia należy zgłaszać w nieprzekraczalnym terminie do dnia 19.06.2007r. Wyżywienie (śniadanie 10 zł , obiad 15 zł , kolacja 10 zł) w cenie 35 zł Wszelkie należności płatne na miejscu wyłącznie gotówką w biurze zawodów. INFORMACJE W przypadku braku [...]

[...] 0,25gT 6.30 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek - 1 jajko kurze całe 87,gWW, 25gB, 28gT 10.25 -ll śniadanie 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 69gWW, 20gB, 34gT 13.30 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z [...]

[...] cwicze to i na niecalym kaflu dziennie potrafie utyc Chodzi mi nie tyle o kalorycznosc bo pod tym wzgledem jestem nietypowy ale o sensowny rozklad posilków w ciagu dnia:P śniadanie -100g płatków owsianych -200ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego albo 30g białka śniadanie II -100g tunczyka z puszki w wodzie - owoc śniadanie III -pieczywo [...]

sniadanie 5:50 platki owsiane ~100g mleko 1.5% 0.5 l oliwa z oliwek 30 ml b-29g ww-106 t-13g 2 sniadanie 9:00 (w pracy) chleb pelnoziarnisty 200g twarog 125g + warzywo b-29 ww-78g 3 sniadanie 12:30 (w pracy) chleb pelnoziarnisty 200g twarog 125g + warzywo +owoc b-29 ww-78g Obiad ~15:00 (posilek przed treningowy) [...]

Witam. Mam taki problem mianowicie biceps zatrzymał sie na 28 cm ;/ juz od miesiaca nie moza zaopserowac przyrostu. Ponadto chcialbym poprawic przyrost innych miesni. Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 17 Waga : 55 kg, bylo 52 kg. Wzrost : 168 Cel treningowy : masa miesniowa. Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : [...]

[...] 65kg Ektomorfik ze skłonnościami do trądziku BMR: 1689kcal Dieta (+ ok. 700kcal) : 2410kcal Założenia: Białko - max 2g / kg Tłuszcze - 1,4-1,5g / kg WW - max 4g / kg 1. śniadanie : 9.00 - 70g płatki owsiane - 8gB, 5gT, 44gWW - 1 jajo kurze - 7gB 5gT - 20g rodzynek - 13gWW - 150g mleko spożywcze 0,5% - 7gB, 1gT, 10gWW - 20g orzechy włoskie - [...]

[...] 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) B:24g [...]

[...] tylko wychodzę. tutaj chce dietę uzupełnić gainerem megabol 737. Dużo łatwiej będzie mi wypić niż zjeść. myśle także kupić białko serwatkowe. Dieta z grubsza wygląda tak śniadanie jajecznica 3-4 jajka płatki owsiane lub ser biały kakao II śniadanie około 150g wędliny 100g chleba ciemnego razowy, pełnoziarnisty zależy co mam pod ręką [...]

Witam, jestem nowy (początkujacy) a mianowicie chodzi mi o rozpisanie diety co jesć by rosnac moja waga to 71 kg (chce osiagnac 80) ciągle stoje z wagą prawdopodobnie mam tyle kcali na 70 kg a chce wiecej... jest jakas kompetentna osoba która by pomogła rozpisac mi jakas dietke taka zeby szło w góre ? choci o tania zdrowa i bez zalania :D nie chce [...]